瞓得唔好／失眠

瞓得唔好嘅原因可以有好多。最近好多嘢諗?  有嘢擔心? 會唔會都掛住用手機? 培養好嘅睡眠習慣可以令大腦有一個規律嘅時間表，更加可以幫我哋個人精神啲、提升記憶力同心理健康。

我哋可以試吓：

• 儘量保持每日瞓覺同起身嘅時間一致

• 減少係瞓覺前用手機﹑電腦等嘅電子設備（佢哋有可能影響我哋嘅睡眠質素㗎！）

• 做啲簡單嘅身體放鬆練習 （例如拉筋﹑瑜伽﹑靜觀呼吸）

• 瞓覺前做同樣嘅事情（例如刷牙洗面，著睡衣，睇書）

• 留意睡眠環境係咪舒適：適當嘅室溫﹑燈光﹑少噪音